딸기의 효능에 7가지

딸기의 효능에 7가지

 

딸기는 맛과 함께 건강에도 매우 좋은 과일입니다.  딸기의 효능 7가지를 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력 강화
딸기에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 면역력을 강화해주는 역할을 합니다. 특히 안토시아닌은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역기능을 강화해줍니다.

2. 소화기능 개선
딸기는 식이섬유가 풍부한 과일 중 하나입니다. 식이섬유는 소화기능을 개선해주고 변비를 예방하는 역할을 합니다. 또한 딸기에는 엘라귤린이라는 성분이 함유되어 있어 위장 운동을 촉진시켜 소화 기능을 개선해줍니다.

3. 눈 건강 보호
딸기에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 눈 건강을 보호해주는 역할을 합니다. 특히 눈의 황반에 높은 농도로 함유되어 있어 노화로 인한 시력 저하를 예방해줍니다.

4. 노화 예방
딸기에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 자유 라디칼을 제거해주는 역할을 하여 세포 손상을 예방하고 노화를 예방해줍니다.

5. 혈류 개선
딸기에는 포도당과 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 혈액을 순환시키는 역할을 하여 혈류를 개선시켜줍니다. 또한 딸기에 함유된 포도당은 혈액의 산도를 중화시켜 혈액 순환을 원활하게 해줍니다.

6. 뼈 건강 보호
딸기에는 칼슘, 망간, 비타민 K가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뼈 건강을 보호해주는 역할을 합니다. 특히 비타민 K는 뼈에서 칼슘을 고정시키는 역할을 하여 골다공증 예방에 효과적입니다.

7. 스트레스 완화
딸기에는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 스트레스를 완화해주는 역할을 하여 정신적인 안정을 가져다줍니다.

딸기의 효능을 정리한 표는 아래와 같습니다.

| 효능 | 설명 |
|----|----|
| 면역력 강화 | 비타민 C와 안토시아닌 함유 |
| 소화기능 개선 | 식이섬유, 엘라귤린 함유 |
| 눈 건강 보호 | 루테인, 제아잔틴 함유 |
| 노화 예방 | 안토시아닌 함유 |
| 혈류 개선 | 포도당, 플라보노이드 함유 |
| 뼈 건강 보호 | 칼슘, 망간, 비타민 K 함유 |
| 스트레스 완화 | 마그네슘 함유 |